[...] do tytułu. Podczas gdy Aldo wciąż pozostaje wśród najlepszych zawodników na świecie, nie ukrywa faktu, że jego czas w UFC zbliża się ku końcowi. W rozmowie z Combate przed sobotnią walką na UFC 237, Jose Aldo nakreślił plan jaki chce zrealizować od teraz do końca swojej kariery w UFC. "Po pierwsze, muszę wygrać w sobotę, muszę uszanować [...]
Witam mam badania po odbloku 3miesiace z sierpnia i aktualne coś mi niegra a wskoczyłem na cykl 250mg teścia enantat co 5 dni. Niestety badania z przed pierwszego cuklu są raczej przeklamane bo robiłem je nie śpiac prawie 20 godzin po jeździe autem więc niemam punktu odniesienia. Wyniki są z Niemieckiego LABA więc niedziwcie się nazwą, ale można [...]
[...] z twarogu mąki orkiszowej, przyprawy do piernika, bialka jaja, wpc 3 ryz kurak warzywa lniany 4 ryz kuram warzywa tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza bulgur, warzywa, watrobka 8 sernik Trening Plecy dolna część Drążek wąsko 5x10pow Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt [...]
[...] Andrade. Pomimo faktu, że Namajunas jest aktualną, broniącą się mistrzynią, została przez wiele osób oraz bukmacherów postawiona w pozycji underdoga. Rozmawiając z MMAJunkie przed UFC 237, Namajunas wyjaśniła, dlaczego została postawiona w takiej pozycji przeciwko swojej twardej brazylijskiej rywalce. „Myślę, że może dlatego, że noszę serce na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czuć podczas wyciskania @-) Kolejny problem to łokieć który boli ale mega napierdziela przy francuskich sztanga , chyba trzeba zmienić to ćwiczenie . Trening Rozgrzewka przed treningiem :-) https://www.youtube.com/watch?v=zodSR8hS_LQ&t=6s Push 1 1. OHP 5x5 2. Dipsy 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=iYJRQqGIFLQ 3. Wyciskanie hantli skos [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 10.05.2019 - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na [...]
[...] – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band pullapart 3x20 3) Banded row [...]
[...] – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band pullapart 3x20 3) Banded row [...]
[...] zakresy ruchów, obecnie wszystko idzie OK. Lekarz też pokazał mi fragmenty nagrań z operacji i wyjaśnił jak to wyglądało. Zastanawiało mnie jak udaje się dojść do kolca przedniego dolnego, do którego przyczepia się prosty uda bez naruszania przyczepu - lekarz wchodzi pod przyczep. Choć zdarzają się przypadki, gdy przerost kolca jest na tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczoraj odcięło mi zasilanie i to konkretnie. Bezpośrednio przed treningiem przyszedł okres i ból. Do tego całkowity spadek siły. 1. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 16/16/16/16 45/45/45/45 2a. Hip Thrust - zmiana na Mostek Biodrowy 4x10 65/70/70/70 60/60/60/60 2b. MC 3x15 [...]
[...] samopoczucie fatalna. Chyba przesadzam ostatnimi czasy z ilością sodu, więc czas delikatnie to ograniczyć. Mimo braku chęci wybrałem się zrobić te nogi, poszła porcja nowej przedtreningówki i całkiem, całkiem to poszło Trening: LEGS 2 1 Martwy ciąg z hantlami (12x20kg) 12x32kg | 12x32kg | 12x32kg | 12x32kg 2 Uginanie z hantlem między nogami [...]
Jaki może mieć wpływ tak długie stosowanie sarmów? Biore mk677 z LGD już pół roku. Badania wychodzą dobrze, testosteron w połowie widełek, przed cyklem było w górnej granicy ale nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, raczej czuje się jak młody bóg. LH bez zmian. Nie ukrywam że dużo zbudowałem i teraz jest forma życia i chętnie bym nie schodził [...]
10.05 OFF Jedynie cardio 40min na czczo i 40min przed ostatnim posilkiem. Dzis zaczelismy BPS takze 12litrow i 12g soli Makro jak w dnt,czyli 50g bialka i 15g w na posilek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 09.05.18 PULL -wiosłowanie sztanga rampa 8 -przyciaganie wyciag gorny maszyna 5x12 -przyciaganie hummer nautral jednoracz 5x12 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6-8 -uginanie z linka wyciagu dolnego w opadzie tulowia 4x12 -brzuch 2 cwiczenia cardio 15 min i brak paliwa:)) zaczelo mi sie krecic w glowie i [...]
Walka jest tego samego dnia co ważenie. No nic, utrzymam te kalorie i zrobię jak piszecie. Przez ten tydzień podkrece cardio, dzień przed nie zjem kolacji, z samego rana wypoce to co zostanie. Przeczytałem w internecie, żeby pić po 8l wody dziennie, dzień przed walka 1-2l wody i to powinno mi sporo wody zbić. może nawet te 1,5kg. Ktoś testował?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jego wartosci to nie bedziesz gromadzil fatu, jednak trzeba pamietac ze podczas budowy masy miesniowej i tak nieco fatu wpadnie 3. No właśnie co do tego fatu co wpadnie plus tego co mam to czy nie było by dobrym pomysłem zastosowanie ACAI ? sa suplementy jak ALA, berberyna, czy gymnema ktore stabilizuja cukier ale nie bronia one przed obzarstwem
Przed treningiem bicepsów z tricepsami niestety zapomniałem o porcji ST zrobiłem https://youtu.be/BBXyqfKj4EA no i teraz trenuję dalej. Wcześniej była ulewa na dworze. Może później pójdę na trasę marszową? (spalić kilka gram tłuszczu :-) )
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-221-Chandlar-vs-Freire-1024x1024.jpg Bellator 221: Chandler vs. Pitbull – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 221, która odbędzie się w Allstate Arena w Rosemont w stanie Illinois w USA, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi lekkiej między mistrzem Michaelem [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
